，多走两步，肯定会觉得很累，可若是坚持锻炼，身体适应了这样的强度，自然不会再累了。
    而且，随着身上体重的减少，肯定会感觉身体轻快很多的！
    方佩雅首战告捷，顾筱婉也跟着一起高兴：“那好，我现在就给你第二个阶段的方子，上回那个方子不过是你适应一下，看你适应的了不，如今看来，你适应的极好，那下面的方子，锻炼的力度我就加大点，而且，每日的膳食，也要重新调整一下！”
    “怎么调整？”方佩雅疑惑地问道。
    以前少吃一口都觉得难受，现在，少吃那么多，都不觉得了呢！
    就是刚开始的时候，那种滋味可真的难受啊！
    可是坚持下来了，也就那么回事。
    方佩雅一听说还要修改，也不觉得难了，只要能够瘦下来，让她干什么都可以！
    “以后每日的膳食，要保证足够的营养，但是，要规定量！切记不可，多食！早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃个七分饱就行了！晚餐多吃了很容易长胖，以后晚餐的量一定要控制！”
    方佩雅点头：“我都听姐姐的！”
    看着顾筱婉写完方子，那边锻炼的方子又重新梳理了一下：“以前的锻炼方子，你还要继续用着，多写
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