此法动作两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约五厘米向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟一百七十至一百八十步。

    立定，齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚向前大半步着地，两拳收于腰际，停止摆动，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势跑步的踏步，听到口令，继续踏两步，再按上述要领进行。

    齐步换跑步，听到口令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动听到动令，即换跑步行进。

    跑步换齐步，听到口令，继续跑两步，然后，换步行进。

    齐步、跑步向右转，听到向右转走的口令，左脚向前半步跑步时，继续跑两步，再向前半步，脚尖向右约四十五度，身体向右转九十度时，左脚不转动，同时出右脚按原步法向新方向行进。半面向右转走，按向右转走的要领转四十五度。

    听到向左转走口令，右脚向前半步跑步时，继续跑两步，再向前半步，脚尖向左约四十度，身体向
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