左转九十度时，右脚不转动，同时出左脚按原步法向新方向行进。半面向左转走，按向左转走的要领转四十五度。

    齐步、跑步向后转，听到向后转走口令，左脚向右前迈出约半步跑步时，继续跑两步，再向前半步，脚尖向右约四十五度，以两脚的前脚掌为轴，向后转一百八十度，出左脚按原步法向新方向行进。

    出列，听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后，应答“是”，然后走到教官右侧前适当位置或指定位置，面向教官立正姿势。

    集合时，教官先发出预告，然后站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达集合的口令。我们听到口令，跑步到指定位置面向教官集合。

    俯卧撑，下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地上来时，手要伸直，屁股不能撅。

    仰卧起坐。，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。

    单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。

    双杠训练一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直。

    本章完m.
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