正前方迈出约七十五厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作上体正直，微向前倾手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约二十五厘米向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约三十厘米。行进速度每分钟一百一十六一百一十二步。

    正步走，左脚向正前方踢出约七十五厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约二十五厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作上体正直，微向前倾手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约十厘米处，离身体约十厘米向后摆臂时，左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约三十厘米。行进速度每分钟一百一十一至一百一十六步。

    跑步走，听到口令，两手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约八十五厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照
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