一声，麻蛋，不把你这死肥猪全家吃掉，不足以消除大爷我的心头恨。

    第二篇叫三千锻体法，却是比较接近想象中的神 功妙诀，三千个动作配合呼吸吐纳之法，看得高歌直抖嗦，许多都是非人的姿态动作，也不知道要怎样才能施展出来。

    第三篇叫法力锻体法，需要修炼出大法力后，才能修炼的，还是渣渣的高歌，只能望洋兴叹。

    但有了第二篇，就已经足够高歌修炼的了。

    说练就练，高歌从来都是行动派，马上按三千锻体法第一式开始修炼，一个动作配合一种呼吸吐纳之法，紫金宫开始出现‘哼哈嘿呦’等等奇怪的声音了。

    一个时辰后，全身抽搐的高歌瘫痪在紫金宫，身上多条肌肉不断跳动收缩，竟然肌肉抽筋了，把高歌痛的欲仙欲死，偏偏紫金宫对这种非创伤性的伤痛视而不见，让高歌更加欲哭无泪，发誓再也不急功近利，拼命修炼了。

    但是这么一痛，高歌倒是更加看好这三千锻体法了，现在他才勉强能施展七式，要是能把三千式都修炼出来，他的身体素质，不知道会强到何等地步。

    这传承记忆，并没有把来源传给高歌，没有参照物，高歌也不知道这个锤炼法，属于什么等级的神 功妙诀，
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