的一种身体姿势。包括两手心、两脚心和头顶心，共称五心。”

    “两脚心怎么朝天？”张敏赫一开始险些以为是那种丑陋的背脊着地“四脚朝天”姿势，但很快反应过来，盘膝坐着，分别把两只脚反到腿上。

    廖学兵说：“闭上眼睛，保持内心的平静，吸气时气贯注于腹部，呼气时气引至天灵盖，心中默念嘘、呵、呼、歙、吹、嘻六个字音。”

    张敏赫渐渐进入宁静状态，眼前一片黑暗，只有耳边师父的话声在响。

    他开始记不住六个字音，磕磕绊绊的呼吸吐纳了好几次才勉强记住，感觉越发顺畅。

    “用腹部进行深呼吸，呼气时尽量把腹部排空，不要留一丝余气。舌尖卷起顶住上颚，两颊含住津液。不要胡思乱想，必须排除杂念，要达到‘寂灭’的境界。”

    张敏赫静坐着呼吸吐纳，再加上饭后肚腹饱胀，慢慢的感觉到一股倦意涌上心头，竟是不知不觉失去意识，睡了过去。

    不知过了多久，一只手按在他肩膀上，让他惊醒过来。

    “啊，师父，我……”

    廖学兵沉声道：“呼吸吐纳是一个沉思冥想的修行过程，千万不能睡着。”

    张敏赫羞愧万分，连脸都
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