则，各种拳路尽管千变万化，可是原理和要领与三体式是一致的，正所谓‘万法出于三体式’。

    主人现在跟我练！”

    米宁说着，就向前迈出一步，后腿紧跟半步，双手成弯掌，两臂屈于半圆，一手至于前，一手护于腹部，其架势让身体似乎无懈可击。

    陈锋也立刻照葫芦画了个瓢，做了相似的体式。

    “瓦楞掌，弯曲臂，目前方，护紧裆，平行脚。”

    本来以为已经练的很完美了，可是米宁立刻说出了这一桩功的几个要领，陈锋立刻按期调整了一下。

    “后手要护住丹田下三寸，身体重心需置于两腿之间，桩功熟练之后，重心可后移于后脚跟。”

    米宁收起体式，给陈锋纠正了几下，谆谆说道：

    “主人对这桩功一定要勤加练习，因为以后的拳法以及实战的情况下，如果运用形意拳绝技，那么这一桩功是必不可少的根基和法门，这一桩功如果扎实，会起到事半功倍的效果！”
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