孙策教官的训练是从站军姿开始。

    站军姿要两脚分开六十度，两腿挺直，大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧。一定要贴紧，即使人被扯得倒下，手也不能松！收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。两腿挺直夹紧如柱，双脚紧紧抓住地，肩平头正，眼盯前方不斜视，风吹沙迷眼不眨收腹提臀，身体如钢铁一般坚固，站成一棵劲松。

    体内有气，气流分为三股：一股从丹田顺两腿向下一股从丹田向上，散至两肩与头顶气不饱盈，身体松垮，双目无神。

    军姿的动作要领概括起来为“三挺三收一睁一顶”所谓三挺指挺颈、挺胸、挺腿“三收”指收下颌、收腹、收臀“一睁”眼要睁大，并直视前向方“一顶”就是头要向上顶”。

    关于训练，孙策教官要求我们，坚决执行命令，做到令行禁止按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作集中精力听口令，动作要迅速、准确、协调一致保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律将学到的队列动作，自觉地用于日常生活中。自己确实也做到了。

    立正是基本姿势，是队列动作的基础。两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约六十度两腿挺直小腹微收，自然挺胸上体正直
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