-----------高朋正在练习单式，不停地向前走着搂膝拗步，动作舒缓大方，劲力齐整，转换间颇有法度。

    走到尽头，顺势一变，变成倒卷肱，然后弧形步倒退回来。

    猫步是太极的基础，而单纯的走猫步，难以上下兼顾，高朋就将它融入到单式中。

    虚实转换，动静相合，欲左先右，对拉拔长，太极的种种法则，都体现在这些单式中。

    高朋前手如管，后手如锁，持枪而立，身子相当地中平正直，枪谚云：“中平枪，枪中王，高低远近都不防。”

    持枪之势，贵在四平，即顶平、肩平、脚平、枪平，身子不能有丝毫地前栽后仰，左右歪斜。

    练枪还强调“三尖相照”。即上照鼻尖、中照枪尖、下照脚尖，此三点成一直线，就能善使周身之力，出枪不偏不倚准确无误。

    握枪时不可露把，露把为用枪之大忌，难收“一寸长、一寸强之效”。

    高朋握枪在手，缓缓地调动整体力，心中一片空灵，渐觉与长枪融为一体。

    练太极枪全是使用太极劲，力从足发，行于腿，通过拧腰转胯，顺肩转臂，从身至手至枪无处不显螺旋之意。

    高朋缓缓地调动丹田内
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