五公里跑结束以后，最后一个梯队的二十多名菜鸟被直接带到了战术场。

    任嘉禾、陆英熊和唐茜站在单杠下面，脸上全都带着一丝不耐烦，显然早已经等候多时。

    “终于有活干了！”

    “新训旅身体素质最差的一片菜鸟，都在这儿了吧？

    我看看有多少菜鸟啊！

    一头、两头、三头……

    呵——

    还不少！”

    面对教官们的调侃，菜鸟们仿佛没听见一样，一个个的，迷茫的瞪着眼睛，大口的喘着粗气。

    见到这副情况，三名教官稍作交流，陆英熊就站了出来。

    “全体都有，跨立！

    既然你们的下肢力量不行，那咱们就练上肢。

    接下来咱们的训练科目：单杠！

    单杠一共有九练习，今天咱们做一练习和二练习。”

    说到这里，陆英熊转身走到了单杠下面。

    “一练习，叫【引体向上】，也叫【拉杠】；

    做动作时，双手正握杠面，两脚离地，双臂自然下垂；

    往上拉的时候，下巴一定要超过杠面。”

    陆英熊一边说着，一
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