动的指导老师，但两人还是乖乖的站了起来听从指挥。

    “是这样的，双手交叉于前，坐在没有扶手的椅子上，腿打开与肩同宽即可；首先，双膝完全展站立，然后回到坐姿，如此反复；在保持平衡，保证腰、膝盖不疼的情况下，计算自己在秒内能做多少次。”刘指导说完就坐回去了，看两个人的成绩如何。

    腿部力量的训练对于两位速滑运动员来说这都不是事儿，两个人非常迅速的就开始做了，首先是武靖，坐上去后就开始标准的运动姿势，秒过去后，他连气都没怎么喘就淡定的走下来了，刘指导算了三，七十八个，算是非常优秀的成绩了，接着就是韩天宇了，他的成绩就稍微差一点，但差的也不是很多，七十四个。

    “怎么样，鹏鹏，你不是也想和两位冠军比比吗？”看到两人的成绩后，安沐看到鹏鹏眼力的战斗笑着说道。

    “我来试试。”鹏鹏也不反驳，站起来就做到位置上开始了，看的时候觉得简单的，但真的轮到自己做的时候就知道这个姿势的困难了，准确的来说也不是姿势的困难，困难的是你只有三十秒的时间做，而且中途几乎没有休息，最后鹏鹏三十秒只做了快三十个左右，这让他很沮丧，没想到自己差的那么多。

    “还不
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