就给古丽娜扎介绍道。

    “你弄给我看看。”古丽娜扎示意道。

    “嗯。”调到十二块铁块的重量，邱俊轩ting胸收腹，眼睛平视，双手握紧握把，然后深吸气，感觉胸部发力，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全shen直，之后停顿1秒钟，还原，同时吸气，还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力。

    “像这样，一组完成15~20次，每次完成4~6组，视你的身体状况而定。”邱俊轩说道。

    “我来试试。”古丽娜扎说道。

    “力量不要施加到肩胛骨这边，会受伤的。”邱俊轩说道，“健身如果姿势不对，不仅仅对于身材帮助不大，反而容易导致你受伤。”

    “哦。”没有调整重量，古丽娜扎开始发力却发现自己一个都推不动。

    “你先下来，一口气不能上那么重的重量。”邱俊轩提醒道。

    “哦。”古丽娜扎有些不好意思，同时也有些震惊。

    邱俊轩看起来是偏瘦，原本以为肌ròu都是蛋白粉吃出来塑形的，没想到力量居然还那么大。

    帮古丽娜扎调整到六块，在邱俊轩的指导下，古丽娜扎开始做些简单的训练。

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