四点，程深坐在床上清醒下脑子，还有六天开学，他最好在开学前把十二瓶水欠下的账还完，不然开学可有自己受的，那就要每天还两瓶水，还有每天定量的六瓶水的惩罚，感受了下还有痛感的身体，真是为自己捏了把汗。不再耽误，迅速洗漱完毕，来到了客厅。桌子上放着一瓶水，程深了解的喝了下去。
    程深做了做准备活动，看时间定格在四点半就开始了第一项，晨跑。跑下楼梯到楼下跑圈，再跑上楼梯回到家，时长为一个小时。陆景的要求是不间断，这过程中可以休息，休息几次都转为惩罚。程深这段时间的体能不如从前，断断续续休息了五次，绝对不敢休息太长时间，也就是停下喘了几口气，不过这也是要被罚的。而且跑了半个小时之后，就有点憋的感觉了，不强烈，却让程深感觉到了有些害怕，这才是刚开始，今天得坚持住了才好。
    五点半回到了家里，陆景已经做好了饭，陆景看着喘得不行的程深，脸色不怎么好，程深压下自己的喘气声，“对不起老师，我中间停了五次”。陆景也知道他不敢停太长时间，但是确实和以前比差远了，让他过来趴在了沙发上，扒了裤子拿皮带抽了五十下，昨天罚过的地方还有些青紫，几下皮带下去迅速再次红肿起来，翻滚的两团肉可见陆
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