笼统了。看过《一代宗师》吗？叶问说功夫，两个字，一横一竖。横的是腰胯，竖的是脊椎，现代运动学也将脊椎到腰胯部分称为运动核心，因此训练时就要在这方面做功夫。别看我是练短跑的，腿部肌肉很重要，但是背部也很重要。
    “这些负责支撑脊椎的深层肌肉群臀部、髋部、大腿后侧肌肉群以及背部和脊椎附近的肌肉群会影响我们做每一个动作，并且生来注一定要比其他部分更受力，这些我就不详细讲了，推荐你看一本书《核心基础运动》。
    “最后给你一个建议，不管什么锻炼方法都要适量，不然让身体受损就很难恢复了。”说到最后张博很认真地建议道。
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