第二天一早，楼烦刚醒，秦叹和陈书阳就来了，两人的精神看起来都不太好，楼烦奇怪问：“你们怎么了？”
    “制定训练计划。”
    “研究书。”
    楼烦：“……”
    怎么觉得不思进取的只有自己。
    秦叹根据两人不同的身体素质做了不同的训练计划。陈书阳没有基础，只能从基础体能训练开始，最大的期待就是能在遇见危险的时候跑得快一点。楼烦的训练内容就要严格很多，不只是基础的体能、力量训练，还有对战格斗。
    房间里就有基础的健身设备，陈书阳一开始十分吃力。让一个书呆子，一年跑步不超过十次的人每天跑步打底一小时，陈书阳一开始是崩溃的。可是他也明白，秦叹没义务管他，即便是带上他一起，大概也是出于同情他的弱小，他必须努力让自己变得有价值。这既是自己的保命技巧，也会是以后依然能留在队里的优势。
    否则人家凭什么。
    楼烦平时有自己的日常训练，在罗垟古村的时候，他也坚持每天早上的俯卧撑。在体能上他没问题，不过格斗技巧上他几乎是一片空白。
    第一天，他被秦叹一招就撂趴下。
    时间就在一天天的训练中过去，除去训练
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