羽衣甘蓝、燕麦、菠菜、三文鱼、西蓝花还有一些坚果也都很适合做沙拉。rdquo;
    坚果可以增加沙拉爽脆的口感，还含有丰富的油脂能让人感觉更饱腹。藜麦、燕麦这样的碳水化合物因为是缓释的, 所以能比一般的碳水化合物维持更久的饱腹感。蔬菜不用说，能提供充足的维生素和纤维, 促进人体的新陈代谢。rdquo;
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