指导员不需要解说，直接让简楚和姜擎为大家做示范，一个在高的单杠上，一个在低的单杠上。
    看着他们华丽的旋转动作，她只觉得眼前阵阵发黑，拉扯手臂也就罢了，还要上下旋转，这些动作，打死她也做不出来。
    幸好教官单独指点了她们仨要做的动作，对比男生的，简直不要好太多。
    之后就开始自由训练，这得亏没吃饭啊，要是吃过饭做这个训练，还不得把东西都给吐出来？
    每次看到这里，她就想到坚持不懈的许三多。
    简楚和姜擎下了单杠好，就作为辅助教练站在旁边教他们这些菜鸟，个子高的自动去了简楚那边，个子底的直接到了姜擎这边，别看姜擎个子不怎么高，但是力量非常强，那么高难度的动作做下来还能保持气息平静，足以可见能力的出众。
    轮到曾尛的时候，她也根据大家的方法，向上一跳抓住了栏杆，可是就做了不到十个引体向上就做不出来了。
    哪怕旁边的人如何给她喊加油，也在第十个瞬间掉进了下面的沙坑里。
    这是第一轮，五轮折腾下来，感觉胳膊都不是自己的，越做越差，距离合格线五十个，还差得远，更不要说翻来翻去的那种了，那绝对是自杀式训练。
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