基础修炼方法no1：急速奔跑！每天不间断提至极限速度奔跑！不断突破移动速度！方法要点……

    基础修炼方法no2：负重慢跑！增强腿部力量！每次踏击地面坚韧有力！……

    基础修炼方法no3：负重急速奔跑！超越固有的极限速度及腿部力量！……

    基础修炼方法no4：快速踏击修炼法，要点……

    基础修炼方法no5：大力踏击修炼法，要点……

    基础修炼方法no6：聚力修炼法，要点……

    小利奥按照秘本上的基础修炼方法及计划继续修炼，每天绕岛狂奔！对身体进行基础训练。

    每天清晨，奥哈拉的民众总会在小利奥的脚步声中醒来。

    黄昏又在小利奥的踏步声中点灯！夜晚又在小利奥的跑步声中入睡！

    入门初级运用方法no1：提速要点……

    入门初级运用方法no2：转弯要点……

    中级运用：闪避要点，僵持弱化，速度控制！……

    高级运用：六式之二“岚脚”概论，六式之三“月步”概论

    “剃”是修炼“岚脚”跟“月步”的基础！只有成功使用并且熟练运用“剃
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