极拳，每天早晨跑步，不止如此，周扬还拜托派里的王管事，每天早晨从田庄里送来新鲜的牛奶、羊奶。
    周扬早饭各饮用一大碗煮开的牛羊奶，身体比刚来到这宋代时好了不知多少，但是他穿越前的这幅身体毕竟是个小乞儿出身，一直衣食无着，乞讨度日，只是饿不死而已，各方面营养都十分匮乏，因此身体的底子很差。
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