然后拉直跳绳。两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，

    将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。”

    孙策教官跳绳的动作由慢到快，然后越来越快。

    “下面，由你们来做。”

    马天明、刘悠悠、刘浩、王可可、董安蓓、李逍、雷菲菲、宗天行、梁非凡、吴苗淼、许多多，杨星从孙策教官手中接过跳绳。

    跳绳看起来是很简单的动作，但是在跳起来的时候容易绊到脚，需要一次一次的尝试才能成功。

    孙策教官看着十二名小朋友。女孩儿要比男孩儿更快的学会跳绳，这也就是为什么经常会看到女孩儿在跳皮筋。

    马天明看着前方，精力集中，双手向前甩动着跳绳，双脚来回跳动。随着跳绳挥动的越来越快，双脚跳动的速度也不断的加快，直到跳绳狠狠的打在小腿上。

    活动活动腿，虽然感觉到疼，但却没有其他影响。马天明继续跳绳，这一次马天明将
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