肩、腰、髋、膝和腕等关节部位。

    除身体活动以外，在下水时，还应该先用水擦擦面部、背部、胸部和大腿，使身体对冷水的刺激逐渐适应以后，再进入水中。

    随心回到岸边，静玉三人正好也到了。随心笑道：“静玉，你们先别急着下水，要先做好准备活动，在水里才不会发生一些麻烦事。比如肌肉抽筋和拉伤，或者头晕、恶心和心慌等不适感觉。现在空气温度高，水里面温度低，更要做好准备活动。”

    随心对旁边也同样跃跃欲试的薛晓琳、朱静枝几人道：“你们也一样，等会要游泳，也得先做这些准备活动。”

    随心把经验加道理讲了一通，众女听了，纷纷娇笑点头，表示明白，可眼神都在不由自主地打量着随心，随心的身材结实匀称，一身肌肤细腻嫩白，吸引她们眼光。

    杨扬在一边听了，也直点头，认为很有科学道理，但随后便发现儿子对别人说的是一套，自己做的则是另一套，就笑问儿子道：“随心，你说的很有道理，那你刚才没做准备活动就下水了，出了问题怎么办？”

    随心还真没想过妈妈会将自己一军，一时搪塞了。

    众女看着随心的样子，都嘻嘻笑起来。

    随心尴尬道
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