忙盘腿而坐，屏息凝视，气绕周天，巩固起自己的境界。

    外在的练了，内在的也不能放松，只有内外皆修才能越来越强。

    这一次，叶无忧发现，筋脉运送真气的能力明显有了提升，想来是和自己的训练有关。

    “嘻嘻，看来黄峰长老果然有一手。”

    叶无忧心头一喜，身体的变化让他更加坚定了训练的信心。

    好好修养一夜之后，次日的训练又开始了。

    武鸣宗山门前刚好有数百米的阶梯，黄峰站在山顶处，在他的旁边有一香炉，炉内有一柱香。

    一柱香的时间大约三十分钟。

    “快，跳快点！”

    黄峰冷然说道。

    在长长的阶梯上正有一道身形不断地朝着山顶窜来，正是叶无忧。

    昨天跳梅花桩，今天跳阶梯，而且这阶梯测试叶无忧刚拜入山门的时候就体验过，只不过现在没有当时那么强的重力。

    但是黄峰还是让叶无忧提上了两个水袋，跳的时候水还不许被溅出来。

    按照黄峰的说法，这么训练可以培养身体的协调性以及柔韧性。

    “好想停下来啊。”

    叶无忧咬着牙，不断
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