腰胯为主，做到腰胯松沉，气沉丹田，以打透为目的。出拳时，腰要先向前猛的一拧，把拳头象射箭一样打出去，同时从肩膀到手指都要放松，当拳要打到目标之前，腰在向后一拧，就象毛巾向后一拉一样，达到目标之时，拳头再用力绷紧。”

    安小余问道：“师兄，我先练什么？”

    悟行道：“师弟，你可以先用右手拳向左手掌击打，仔细体会左手感觉，然后右手握一小团纸再用同样力量击打左手掌，仔细体会左手感觉，直到握纸后钻透力要大得多，说明你元气的杀伤力比以前能够提高一倍，这时候你的手上就有了极绵软极刚硬的两种状态。”

    安小余问道：“是极绵软和极刚强的转换吗？”

    悟行道：“不是，是转换了你的破体之力，你的手不做任何变化，但是同时具有极坚硬和极柔软的两种效应，敌人看着你没用力，还以为你很绵软，结果挨了一下子，才知道你的一拳比石头还要坚硬。”

    安小余道：“师兄，第二步怎么练

    ？”

    悟行道：“第二步可以打蜡烛，打蜡烛能够锻炼元气的穿透力，在练习时，把蜡烛放在远处，然后挥拳打出，手到即灭，然后将灯芯加粗，站立距离变远，这是练习集中力量
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