以立桩站定，目视前方，手收于腰际，双腿绷直，后跟并拢。

    “收身者，全身气息调理，血气逆为涛，顺为海，海生涛，涛入海！”

    “第二式，开门！”玉捡动作开合，双手对天出拳，双腿分开，气息下沉。

    “开门者，开气血脉络之门，行无尽灵气之路！”

    “第三式，架桥！”玉捡本来冲天双拳，则是收回，对着身前伸出。

    “架桥者，以双臂为桥，通气血脉络，力擎九鼎！”

    “第四式，悬根！”玉捡左臂横摆，身体跟着而动，左腿横扫。

    “悬根者，脚与手合，气发全身，力游九脉，风雷随行！”

    “第五式，倒山！”玉捡双腿蹬地，整个人在空中倒立，而其一拳打在地上，整个人悬停在空中。

    “倒山者，气冲百汇，血脉奔涌，力发于行！”

    “第五式，开弓！”玉捡左臂弯曲，然后从地上弹起，以第二式架桥为形，侧身收右臂于胸前。

    “开弓者，身如弓，臂如箭，箭随弓震而发，气血随气脉而行！”

    “第六式，如龙！”玉捡右臂挥出，身体前倾，然后右臂收回，以右手肘顶出。

    “如龙者，身
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