很多，富含维生素、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫；

    （4）瘦肉：由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收；

    （5）蔬菜：颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高；

    （6）干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

    而“六不吃”是：

    （1）辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘；

    （2）有兴奋作用的饮食：含的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状；

    （3）甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

    （4）味精：味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃；

    （5）人参、桂圆等补品：孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎；

    （6）含有添加剂的食品：罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素。”
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