种，交叉，这次是双手交叉。”

    “第六种，弓手。这有点像平时我们热身时候的侧弓步，只是换成了用手臂来支撑。”

    “第七种，三头肌扩展。”

    “第八种，靠墙倒立。”

    “第九种，伪俄式，手掌对应腰的位置。”

    “第十种，单手。”
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