，这是上肢训练不影响腰部——仰卧起坐开始……腰部训练不影响下肢——深蹲、蛙跳、鸭子步……那是变着法儿把你整残为止。

    最变态的是到了体能训练后期，扛人深蹲，负重俯卧撑已经满足不了他的望，他喜欢看你痛苦，喜欢听惨叫声，喜欢看你胆战心惊的模样。推小车吧（一人抱你双腿在腰侧，推着你用两支手走路），刚开始腿放在腰部，渐渐发展到肩部，那个累就不用说了，危险系数还高，控制不好，牙都能磕掉，没经历过的人是不了解这种痛苦的。

    这还没完，小车队伍经过演武厅门前时，班长大人笑呵呵的望着台阶，见他的表情我们就知道大事不好，但他是班长啊！你反抗行吗？你敢说不吗？他就希望你反抗，拽着拳头在那等着你摇头说不，你还捶不过他，怎么办？爬吧！这项运动危险系数就太高了（小朋友千万别学），小心翼翼一级级上，一级级下，我们敬爱的班长大人不乐意了，闲我们慢吞吞象个娘们，搞得边上几个享受观看乐趣的女生满脸通红。这里要提提小胖，在这项残酷的运动中，由于体型优势一直扮演着推车手角色，这也不是绝对轻松，课后就轮到他给我们仨做免费按摩。

    一个月体能训练结束，效果是显而易见的，星期六下午难得的到校外
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